Главная -> Фитнес и спорт -> 9

     Две тысячи шагов в день и всего 28 маленьких косточек, которые берут на себя всю тяжесть работы. Пора бы нам уделить немного внимания нашим ступням. Помогите им хорошей обувью, правильными движениями и упражнениями.  Для многих из нас ходьба босиком ассоциируется с беззаботностью. Несомненно, нашим ногам необходимо предоставлять свободу, но мнения экспертов разделились по поводу того, сколько времени мы должны проводить босиком. Некоторые говорят, что лучше всего ходить по улице в открытых тапочках или сандалиях, чтобы избежать нежелательных порезов и занесения ...

     Упражнения с эспандером (резиновым амортизатором)относятся к тому типу упражнений, которые с легкостью и без особых затрат можно выполнять в домашних условиях. В самом деле, приобрести эспандер для упражнений нетрудно, и стоит он сущие копейки, особенно, по сравнению с ценами на домашние тренажеры. К тому же, упражнения с эспандером подходят для женщин практически любого возраста и комплекции. С резиновым эспандером можно выполнять упражнения на растяжку, тренировать мышцы, почти как на силовых тренажерах.  В данной статье мы представляем небольшой комплекс упражнений, доступных для выполнения в домашних условиях и ...

   Во многих тренажерных залах, будь то элитный фитнес-центр или небольшое помещение в доме за углом, можно наблюдать одни и те же ошибки, совершаемые женщинами. А что потом? А потом… у них появляется четкое убеждение, что занятия в тренажерном зале абсолютно бесполезны для фигуры,.. что «железо» - только для мужчин,.. что месяц «постоянных» тренировок грозит появлением нежелательных и огромных мышц… Итог таких заблуждений - клятвенное обещание не переступать более порог тренажерного зала. Какие факторы могут обернуть ситуацию в другую, выгодную для женского тела, сторону?  Правила фитнеса. ...

   Пыталась много раз заняться каким-либо видом спорта и в скором времени забрасывала его? Скорее всего, ты просто занималась не тем, что тебе действительно подходит. Определи свой спортивный тип и подбери свой спортивный стиль, занятия которым доставят тебе удовольствие.  Спортивный тип - командный дух  Тебе необходимо быть в центре внимания и общаться с большим количеством людей. Ты можешь часами болтать по телефону, обожаешь вечеринки, следишь за модой.  Групповые занятия - это твой спортивный стиль. Регулярные тренировки не будут в тягость, ...

     Физические упражнения для беременных  Беременность - это естественное женское состояние, поэтому нормально, когда женщина выполняет определенные физические упражнения во время беременности. Здесь главное не бросаться из крайности в крайность. Не нужно относиться к беременной, как к инвалиду, но и устанавливать новые спортивные рекорды тоже не следует.  Физические упражнения для беременных должны быть умеренными, выполняться в размеренном темпе.  Прежде чем начать физические упражнения, обязательно ...

     Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете, нужно еще усердно тренировать ягодичные и бедерные мышцы. Наш комплекс упражнений для ягодиц и бедер, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы, эффективно способствует их укреплению и подтягиванию.  1. И.п. - лежа на спине, руки вытянуты над головой, ноги выпрямлены. Согните ноги в коленях, переместите их вправо, затем влево и снова выпрямите. Повторите упражнение 15-20 раз.  2. И.п. - сядьте на согнутые ноги. Перенесите вес тела на левое бедро, ...