Главная -> Фитнес и спорт -> 7

     Упражнения для нижней части брюшного пресса  Лягте на спину, согнутые в коленях ноги - врозь на ширине плеч. Руки вытяните за головой или свободно положите вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Голова лежит на полу или слегка приподнята. Слегка, приподнимите таз. Обязательно следите за тем, чтобы работала только нижняя часть живота. Удержите это положение 3-5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите количество повторений до 30 раз.  Упражнения для верхней части брюшного пресса  - Сядьте на ...

   Красивые, здоровые люди очень часто относятся легкомысленно к своему здоровью и уж тем более им редко приходит в голову начать регулярно заниматься в фитнес клубе. Лихорадочно начать выбирать себе фитнес систему для занятий, подыскивать фитнес клуб, просить знакомых порекомендовать наиболее опытного фитнес инструктора, нас чаще всего заставляет какая-либо проблема, возникшая и ставшая очевидной, часто не только для нас самих, но возможно и для окружающих. Обычно это - «неожиданно» появившиеся проблемы с лишним весом, но иногда к занятиям спортом нас заставляют приступить те или ...

   Во многом настроение женщины зависит от того, что она увидела утром в зеркале. Наверно, у каждой из нас найдется повод для недовольства. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то, наоборот, приобрести женственные формы. Женщины садятся на строгие диеты, но в результате не достигают желаемого результата. Дело в том, то оптимальный вес - это не главное. Гораздо важнее укрепить мышцы, и тогда с любой фигурой вы будете выглядеть легкой, подтянутой и грациозной.  Усилит эффект гимнастика для красивой фигуры, которую можно выполнять в любую свободную минуту в любом месте, абсолютно не привлекая к себе внимания. Если вы проявите настойчивость и не забудете как можно чаще повторять эти упражнения в течение 6-7 минут, то в результате ...

   Оздоравливаться можно по-разному: правильно питаться, заниматься спортом, осваивать разнообразные дыхательные методики, приобщаться к нетрадиционной медицине. Самые простые способы оздоровления зачастую лежат на поверхности, но мы о них отчего-то забываем.  Человек, который заботится о своем здоровье дома и в тренажерном зале, но не находит времени на каждодневные прогулки, упускает самое важное. Прогулка - это больше, чем просто движение из пункта А в пункт Б, это процесс сродни медитации, это способ познания себя, это средство достижения гармонии с собой и окружающим ...

     Что означает термин Тантра?  Этим термином миссионеры из Европы назвали разнородные учения и практики индуизма, буддизма, бон, новых религий и культов Нью-Эйдж.  Само слово Тантра можно перевести с санскрита как «непрерывность», «связь», «нить». Оно подразумевает систему телесных и психических техник, которые направлены на развитие осознанности человека. Это позволяет ему преодолеть барьер восприятия реальности. Тантра расширяет сознание человека, дарует способность воспринимать окружающий мир и себя самого в полном объеме. При этом отпадает деление на черное и белое.  Можно сказать, что Тантра объединила в себе ...

   Плоский живот всегда в моде. Кто-то обладает им от природы. А кто-то добивается идеала с помощью диеты, процедур в салонах красоты, косметических средств, занятий фитнесом и просто физических упражнений. Одним словом, с помощью постоянного и кропотливого труда.  Форма живота зависит от толщины жирового слоя и от того, в каком состоянии находятся мышцы брюшной стенки. Если брюшная стенка выпячивается совсем немного, то это норма, и живот выглядит плоским. Если же мышцы ослаблены, то живот приобретает не эстетичный вид - выпячивается или обвисает. Некрасивую форму живота могут иметь женщины с ...