Главная -> Фитнес и спорт -> 2

   Массажное воздействие специалиста гораздо эффективнее, чем самомассаж. Но, тем не менее, и вам под силу исправить кое-какие недостатки собственной фигуры.  Итак, что вам может понадобиться для самомассажа?  Если есть возможность, приобретите массажную рукавичку, ручной массажер, массажный крем для тела, антицеллюлитный скраб или просто гель для душа.  Основные приемы массажа  Поглаживание - этим движением обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. Это довольно щадящий прием, при котором руки легко движутся по коже, ...

     Ох, милые мои женщины! А после весны, как правило, бывает лето, а лето - это море, пляж, купальники, загорелые, хотя чаще «обгорелые», тела. Летом ужасно хочется пощеголять в коротеньких шортиках с низкой талией, а еще лучше на пляж, в набедренной повязке, и чтобы, непременно, было видно очаровательный животик, причем чтобы не с ямочками, от целлюлита, как у соседки слева, они, ямочки, как известно, только щечки деток украшают, а нам только плоский животик нужен, и пусть конкуренты «издохнут» от зависти.  И как только, не изгаляются современные модельеры, придумывая свои шедевральные творения. Сейчас такое количество купальников, причем, согласитесь, и в закрытом и в открытом купальнике, ...

   Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия:  1. Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких либо действий, вода не выплескивалась через край.  2. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.  3. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь.  4. Осторожно погрузитесь в воду и приступайте к упражнениям.  5. Выполняйте их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и ...

     Для того чтобы подкачать мышцы и сделать кожу более упругой подойдут упражнения с мячом. Желательно, чтобы вы купили утяжеленный мяч (он продается в спортивном магазине). Вместо мяча можно использовать, например, бутылку с водой или песком или другие в меру тяжелые предметы.  Предлагаем вам примерный комплекс упражнений с мячом, воздействующий на различные группы мышц.  Комплекс упражнений с мячом  1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, мяч зажат в руках. На «раз» - наклонитесь вперед, подтягивая руки с ...

     Гимнастика для рук  Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять.  После долгого писания, печатания или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук:  1. Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.  2. Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.  3. Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от ...

     Быть новичком в спорте нелегко в прямом смысле этого слова. Но чтобы занятия на тренажерах с самого первого дня приносили радость и удовлетворение, нужно всего лишь знать несколько простых правил и следовать им.   Как правильно заниматься на тренажерах. Ставим цель  Определитесь, для чего вам нужны тренировки - сбросить вес, укрепить здоровье или подкорректировать фигуру. Не пытайтесь тренироваться с утра до ночи каждый день - толку от этого не будет. Помните, что не стоит пытаться сбросить вес быстро. Даже если лишние килограммы уйдут, они так ...