Главная -> Фитнес и спорт -> Лечебное действие физических занятий: верховая езда, плавание, езда на велосипеде и их польза

Раздел: Фитнес и спорт

Мы привыкли лечиться таблетками. О лечении же физическими занятими практически не упоминается. Между тем подобного рода лечебное воздействие существует и по мнению многих, оно действенно.

Польза верховой езды. Иппотерапия

Верховая езда - прекрасное занятие для тех, кто страдает приступами депрессии, тревоги и боязнью открытых пространств. Иппотерапия - так называется лечение лошадьми. Врачи прописывают конный спорт при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях, втом числе постинфарктных состояниях. Очень полезна лечебная верховая езда при сколиозах, остеохондрозах, последствиях полиомиелита, простатитах, а также умственной отсталости и многих других физических и душевных страданиях. Огромную пользу верховая езда приносит детям. Детей с синдромом Дауна, аутизмом и другими психическими расстройствами сажают на маленьких пони. Тем же детям, кто совершенно здоров, полезно ездить верхом для повышения самооценки!

Регулярные занятия лечебной верховой ездой благотворно влияют на весь организм в целом, нормализуя деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем. Доказано, что такие занятия снижают порог судорожной готовности мозга, нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков.

Лечебная верховая езда практически не имеет противопоказаний.

Польза плавания

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а тем, кто страдает различными заболеваниями,плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

В воде сгорает намного больше калорий, чем на суше. Заметное «сжигание» жира начинается лишь после получаса активного плавания. Больше всего калорий сжигается при плавании баттерфляем. По-другому этот трудный стиль называют «дельфин». Не рекомендуется плавать натощак или сразу после еды. Оптимальный вариант - перекусить за полтора часа до тренировки. После занятия нужно подождать хотя бы час. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, формируют правильную осанку.

Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Заниматься плаванием нужно не менее двух раз в неделю по 30-40 минут.

Польза от езды на велосипеде

Велонагрузки улучшают вентиляцию легких, нормализуют работу сердца и благотворно влияют на нервную систему, психику, эмоциональный тонус.

Как вид аэробной тренировки езда на велосипеде имеет преимущества перед бегом, так как существенно снижает нагрузку на кости, суставы, мышцы ног и сердце. Езда на велосипеде помогает стать выносливым, терпеливым, быстрым, энергичным, развивает способность ориентироваться в пространстве, удерживать равновесие, проявлять ловкость и находчивость.

Чтобы суммировать усилия мышц бедра и голени при давлении на педали, надо установить седло на высоту полного разгибания ноги в колене. Вращение педалей полусогнутыми ногами вызовет быстрое утомление.

Начинать оздоровительные тренировки надо с доступных расстояний и скоростей, первые три недели преодолевать примерно 3 км за время от 20 до 30 минут.

Оздоровительное воздействие достигается при оптимальной скорости около 25 км/ч, когда организм функционирует в комфортном режиме. Тренироваться лучше 3-4 раза в неделю, большую пользу принесут длительные (по 1,5-2 часа) велопрогулки с остановками и удобными скоростями.

Авторские права на материалы данного сайта принадлежат женскому журналу inflora.ru.

   Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше ...

   Во многих тренажерных залах, будь то элитный фитнес-центр или небольшое помещение в доме за углом, можно наблюдать одни и те же ошибки, совершаемые женщинами. А что потом? А потом… у них появляется четкое ...

     Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими ...