Главная -> Фитнес и спорт -> 1

   Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе. В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников.  Пилатес - это безопасность, значительное укрепление мышц всего тела, развитие подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует.  Популярность ...

   Пыталась много раз заняться каким-либо видом спорта и в скором времени забрасывала его? Скорее всего, ты просто занималась не тем, что тебе действительно подходит. Определи свой спортивный тип и подбери свой спортивный стиль, занятия которым доставят тебе удовольствие.  Спортивный тип - командный дух  Тебе необходимо быть в центре внимания и общаться с большим количеством людей. Ты можешь часами болтать по телефону, обожаешь вечеринки, следишь за модой.  Групповые занятия - это твой спортивный стиль. Регулярные тренировки не будут в тягость, потому что от общения с группой ты получаешь дополнительные положительные эмоции. Тебе подходят все игры с мячом, ...

     Для того чтобы подкачать мышцы и сделать кожу более упругой подойдут упражнения с мячом. Желательно, чтобы вы купили утяжеленный мяч (он продается в спортивном магазине). Вместо мяча можно использовать, например, бутылку с водой или песком или другие в меру тяжелые предметы.  Предлагаем вам примерный комплекс упражнений с мячом, воздействующий на различные группы мышц.  Комплекс упражнений с мячом  1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, мяч зажат в руках. На «раз» - наклонитесь вперед, подтягивая руки с мячом к груди, одновременно сделайте выпад правой ...

     Ходить, ходить и еще раз - ходить. Кроме того, что ходьба - это «легкий» способ сбросить накопившиеся килограммы, так это еще и отличный способ в буквальном смысле оздоровления, еще один плюс - ходьба, если рассматривать ее как категорию физических упражнений, подходит всем без исключения.  Польза ходьбы  Польза ходьбы очевидна, и то какую цель вы преследуете, занимаясь ходьбой, оказывает неоспоримое влияние на желаемый результат. То есть, прогулка по парку в воскресное утро спокойным размеренным шагом, не поможет вам сбросить лишний вес, а вот если пешие прогулки станут регулярными, то результат очевиден. Еще одно «очко» в пользу ходьбы: доказано, ...

     Гимнастика для рук  Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять.  После долгого писания, печатания или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук:  1. Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.  2. Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.  3. Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь ...

   Плоский живот - мечта и цель любой женщины. Не всегда даже у худощавых женщин живот выглядит идеально - его форма зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Сбалансировать эти слои, сделать живот красивым и плоским под силу каждой. Надо только правильно выбрать тактику и методику тренировок, не лениться и действовать регулярно.  Для большинства людей, мечтающих об идеальной фигуре, силовые тренировки не вопрос выбора, но абсолютная необходимость. При регулярных, упорных, до пота тренировках жировая ткань вытесняется мышечной - конечно, не за одну неделю, а как минимум месяца за три. Усиленные тренировки ускоряют метаболизм за счет увеличения мышечной ...