Главная -> Фитнес и спорт -> 1

   Фитнес для релакса  Если вы постоянно загружены и подвержены стрессам, вам необходим такой вид спорта, который дарил бы спокойствие и безмятежность. То, что вам нужно - виды фитнеса mind and body («дух и тело»): йога, пилатес, китайская гимнастика тайцзи-цюань (тай чи). Сейчас появляются все новые и новые виды фитнеса. Вот некоторые них:  Core First  На каждом занятии используются спортивные принадлежности: большие мячи, пенопластовые трубки. Тренировка состоит из трех 20-минутных блоков. Первый - ритмичный - ...

     Заниматься спортом можно как душе угодно. Благо сейчас спортклубов развелось, как грибов, а все глянцевые журналы и виртуальные порталы просто переполнены «легкими, но эффективными» программами типа «Минус десять килограммов за 10 минут в день». Занимайся - не хочу. Но чтобы добиться определенных результатов (для себя, разряда или фигуры), мало просто ходить в спортзал. Итак, мы отправляемся на настоящую тренировку.  1. Регулярность. Сложно придумать что-то, сильнее влияющее на эффективность. К сожалению, три часа занятий в воскресенье не равны часовым тренировкам в понедельник, среду и пятницу. Для организма редкие, но глобальные подходы чреваты лишь перегрузками и растяжениями. И ...

     Плавание. Польза плавания  Человек состоит на 90% из воды. Без еды мы можем прожить до четырех недель, а без воды - не более 3-4 суток.  Вода имеет важнейшее значение для жизни на Земле, более того жизнь на Земле зародилась именно в воде.  Плавание всегда было популярным видом спорта. Мало найдется людей (и женщин в том числе), не любящих понежиться в теплых волнах ласкового моря (а также реки, озера, пруда, на худой конец, в хлорированных водах бассейна).  Плавание - один из тех редких видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, но зато имеет огромную пользу. Плаванием могут заниматься люди любого возраста и пола. При плавании происходит ...

     Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.  По данным ...

     Что такое Сахаджa Йога  Сахаджa Йога - это медитативная практика. Считается, что она способна осуществлять прорыв в сознании человека и дает возможность достичь следующей ступени в человеческой эволюции.  Это учение было создано в 1970 году Шри Матаджи Нирмала Деви. С тех пор данный вид йоги приобретал все большую популярность и распространился в более чем 90 государствах мира.  Сахаджа Йога основывается на древнейших знаниях, возраст которых насчитывает тысячелетия.  Слово «Сахаджа» в переводе с санскрита означает "спонтанно", а «йога» - это ...

   Если вы хотите кардинально изменить свое тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время заняться калланетикой. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия калланетикой позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.  Калланетика - это комплекс упражнений для всех частей тела: рук, плеч, спины, ног, ягодиц, бедер и брюшного пресса. ...